हमारे शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए जरूरी विटामिन और मिनरल्स की आवश्यकता होती। विटामिन सी (Vitamin C) हमारे जीवन में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए विटामिन सी को अपने दैनिक आहार में शामिल करना बहुत ही जरूरी है।

इस लेख के माध्यम से हम जानेंगे विटामिन सी से होने वाले फायदों के बारे में, किन-किन चीज़ों में विटामिन सी पाए जातें है, एवं अन्य महत्वपूर्ण जानकारियों के बारे में।

विटामिन सी से होने वाले फायदे?

विटामिन सी से होने वाले फायदे निम्नलिखित हैं:

• इम्युनिटी बढ़ाने में फायदेमंद – विटामिन सी हमारे इम्युनिटी के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। विटामिन सी का सेवन अगर आप नियमित रूप से करतें है तो आपकी इम्युनिटी के लिए काफी लाभदायक रहेगा। इम्युनिटी हमारे शरीर को कई सारे बिमारियों से लड़ने की शक्ति देता है और हमे अंदर से मजबूत बनाता है।
• एंटीऑक्सीडेंट की तहर काम करता है – विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो हमारे शरीर के सेल्स (शरीर की कोशिकाएँ) को बचाय रखने में फायदेमंद होता है।
• सर्दी-जुखाम में असरकारक – विटामिन सी हमारे शरीर को सर्दी-जुखाम से बचा के रखने में काफी असरकारक होता है। ये हमारे शरीर को सर्दी से लड़ने की ताकत देता है।
• मानशिक तनाव कम करता है – विटामिन सी हमारे मष्तिष्क के लिए भी काफी लाभ दायक होता है। यह हमारे तनाव को कम करता है। इसके अलावे हमारे ब्लड प्रेशर को भी कण्ट्रोल में रखता है।
• त्वचा के लिए फायदेमंद – त्वचा में चमक, बालों को मजबूत बनाने में फायदेमंद।

विटामिन सी के श्रोत ?

• कीवी फल
• खट्टे फल जैसे की संतरा, निम्बू, मौसमी
• ब्रोकोली
• टमाटर
• शिमला मिर्च
• आवला
• या आप इसके लिए एस्कॉर्बिक एसिड की टेबलेट ले सकते हैं।

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